Irina Cristina Țenu Un somn bun pe timpul nopții este influențat și de tipul de pernă pe care dormiți. Dacă ați ales perna nepotrivită aceasta poate agrava durerile de cap, durerile de gât, amorțeala brațului, disconfortul și sforăitul. O pernă de proastă calitate poate agrava multe dintre problemele noastre de sănătate și cu siguranță ne poate împiedica să obținem un somn odihnitor. În cazul în care perna devine mai grea cu trecerea timpului, înseamnă că poate depozita piele moartă, praf, acarieni, etc. Cât despre fata de perna, și aceasta are un rol destul de important prin prisma materialului din care este confecționată.
Iată trei sfaturi care vă vor ajută să alegeți perna potrivită:
• În primul rând, asigurați-vă că perna pe care o folosiți oferă coloanei și spatelui dumnevoastră o poziție neutră. O poziție neutră înseamnă că gâtul dumneavoastră rămâne într-o poziție naturală, iar coloana vertebrală este dreaptă. Poziția neutră este aceeași, fie că stați în picioare, așezat sau întins. Dacă dormiți în poziția greșită, gâtul dumnevoastră va fi încordat.
• Ce poziție de somn preferați? Poziția în care dormiți joacă un rol extrem de important în alegerea pernei. Ar trebui să alegeți perna în funcție de poziția preferată de dormit.
• Asigurați-va că puteți alege între mai multe perne. Chiar dacă ar trebui să vă înlocuiți perna cu una nouă, nu e nevoie să o aruncați pe cea veche. E o idee bună să aveți mai multe perne la dispoziție. Poate într-o seară vreți să schimbați poziția de dormit, și atunci vă veți simți mai bine dacă veți schimba perna.
Luați în considerare stilul dumnevoastră de dormit
Înainte să achiziționați o pernă nouă, gândiți-vă la poziția dumnevoastră de dormit.
• Dacă dormiți pe spate – aveți nevoie de perne mai subțiri, astfel încât capul să nu fie ridicat prea mult în față. Puteți opta pentru o pernă cervicală, care să ofere un bun suport gâtului.
• Dacă dormiți pe o parte – aveți nevoie de o pernă mult mai fermă, o pernă care să umple acea distanță existentă între ureche și umăr.
• Dacă dormiți cu fața în jos – aveți nevoie de o pernă foarte subțire, aproape plată. Ați putea să nu aveți nevoie de o pernă pentru cap, dar luați în considerare plasarea unei perne sub abdomen, pentru a evita mici dureri de spate.
Durerile de spate și de ceafă ne-au afectat pe fiecare la un moment dat. Există o mulțime de cauze pentru care simțim un disconfort în zona cefei. Poate stăm într-o poziție nepotrivită la muncă, avem o postură greșită și nesănătoasă la calculator, poate că am stat în frig sau dormim într-o poziție nepotrivită. Dacă ultima situație este cea care cauzează problema, aveți nevoie de o pernă nouă. În orice caz, durerea este supărătoare și vă limitează totodată și activitatea de zi cu zi, putând duce la dureri de cap sau migrene.
Mai întâi de toate, ar trebui să vă gândiți la confortul și sănătatea dumneavoastră, astfel încât atunci când achiziționați o pernă să puneți accent și pe fața de pernă. Există o gamă foarte variată de materiale din care sunt confecționate fețele de pernă, însă în general, majoritatea optează pentru fete de perna din bumbac, cu mențiunea să vă feriți pe cât posibil de fețele de pernă confecționate din poliester. Pentru un somn liniștit aveți nevoie de o suprafață moale, plăcută la atingere, care să asigure o bună ventilație și care să absoarbă umiditatea.
