Sarea Epsom, cunoscută chimic sub numele de sulfat de magneziu (MgSO₄·7H₂O), este un compus mineral natural, numit după orașul Epsom din Surrey, Anglia, unde a fost descoperit pentru prima dată la începutul secolului al XVII-lea. Orașul avea un izvor salin care producea apă cu acest compus în compoziția sa, remarcat inițial pentru proprietățile sale medicinale.

Sarea Epsom: origine și descoperire

Descoperirea sării Epsom este atribuită unui fermier local pe nume Henry Wicker, care a constatat că vitele sale refuzau să bea dintr-un anumit izvor de pe Epsom Common. Această apă a fost recunoscută ulterior pentru calitățile sale vindecătoare, ceea ce a dus la transformarea Epsom în stațiune balneară. Până la mijlocul secolului al XVII-lea, apele erau folosite atât în ​​scopuri medicinale externe, cât și interne, în special ca purgativ.

De-a lungul timpului, sarea Epsom a devenit recunoscută pe scară largă pentru diversele sale aplicații, inclusiv utilizări terapeutice în băi și ca laxativ. Popularitatea sa a persistat în vremurile moderne, unde este folosit în mod obișnuit în băi pentru relaxare și ameliorarea mușchilor.

Sarea Epsom este derivată din surse naturale precum izvoarele minerale și poate fi produsă și sintetic prin reacția oxidului de magneziu cu acidul sulfuric sau prin evaporarea apei de mare. Forma heptahidrat, cunoscută sub numele de epsomit, se găsește în mod obișnuit în depozitele de evaporite.

Sarea Epsom: proprietăți

Aspect: Sarea Epsom este de obicei un solid cristalin alb.

Solubilitate: Este solubil în apă, dar nu și în etanol, ceea ce îl face util pentru diverse aplicații, în special în băi și grădinărit

Sarea Epsom: beneficii sau utilizări

Sarea Epsom sau sulfatul de magneziu are o varietate de utilizări în diferite domenii, inclusiv medicină, îngrijire personală și aplicațiile casnice. Iată un rezumat al utilizărilor sale principale:

1. Utilizări medicale

• Relaxare musculară: Sarea Epsom este folosită în mod obișnuit la băi pentru a calma mușchii dureri și pentru a atenua durerea, în special după exerciții fizice sau activitate fizică. Conținutul de magneziu contribuie la relaxarea musculară și la reducerea inflamației, ceea ce poate fi benefic pentru cei care suferă de afecțiuni inflamatorii.
• Ameliorarea durerii: Poate ajuta la ameliorarea simptomelor asociate cu afecțiuni precum fibromialgia și artrita prin scăderea inflamației și a percepției durerii, deși nu există dovezi științifice suficiente.
• Medicină de urgență: Administrată intravenos, sarea Epsom poate ajuta la gestionarea afecțiunilor precum preeclampsia, eclampsia și convulsiile legate de deficiența de magneziu.
• Ameliorarea constipației: Atunci când este administrată oral în doze adecvate, sarea Epsom acționează ca un laxativ osmotic, ajutând la ameliorarea constipației.

Aplicații cosmetice

• Îngrijirea pielii: Sarea Epsom servește ca un exfoliant natural în scrub-uri și măști, ajutând la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii și la îmbunătățirea texturii pielii. De asemenea, poate calma iritațiile pielii și afecțiuni precum eczema și psoriazisul.
• Detoxifiere: Deși afirmațiile despre efectele de detoxifiere sunt în mare parte anecdotice, mulți cred că băile cu sare Epsom pot ajuta la eliminarea toxinelor din organism prin piele.

Reducerea stresului și îmbunătățirea somnului

• Efecte calmante:  O baie cu sare Epsom poate promova relaxarea, reducând potențial nivelul de stres. Se crede că magneziul joacă un rol în stabilizarea stării de spirit și poate ajuta la creșterea producției de serotonină, contribuind la relaxare.
• Îmbunătățirea somnului: Nivelurile adecvate de magneziu sunt esențiale pentru un somn de bună calitate. În timp ce absorbția magneziului prin piele este încă dezbătută, mulți oameni consideră că băile cu sare Epsom îi ajută să se relaxeze și să-și îmbunătățească somnul.

Pregătirea băii: Doza recomandată: Aproximativ 2 căni de sare Epsom într-o cadă standard umplută cu apă caldă. Durata îmbăierii: Se recomandă de obicei 15-20 de minute.

Sănătatea pielii

• Afecțiuni ale pielii: Băile cu sare Epsom pot ajuta la calmarea iritațiilor pielii și a afecțiunilor precum eczema și psoriazisul prin hidratarea și exfolierea pielii. De asemenea, poate face pielea aspră mai moale și poate atenua mâncărimea.
• Afirmații legate de detoxifiere: Deși există afirmații că băile cu sare Epsom pot detoxifica organismul, sprijinul științific pentru această afirmație este minim. Beneficiul principal este probabil legat de relaxare, mai degrabă decât de detoxifierea efectivă.

Sănătatea picioarelor

• Alinare pentru durerile de picioare: Înmuierea picioarelor în apă cu sare Epsom poate ajuta la ameliorarea durerii, umflăturilor și inflamației, fiind un remediu popular pentru picioarele obosite sau dureroase. De asemenea, poate ajuta la tratarea infecțiilor fungice care afectează picioarele. Dizolvă ½ cană de sare Epsom în apă caldă și ține picioarele în apă timp de 30-60 de minute.

Dovezi științifice privind sarea Epsom

Sarea Epsom este adesea apreciată pentru beneficiile sale pentru sănătate. Cu toate acestea, dovezile științifice cu privire la eficacitatea și limitările sale dezvăluie o imagine mixtă.

Dovezi științifice care susțin sarea Epsom

1. Ameliorarea durerii și îmbunătățirea funcțională

Un studiu recent a demonstrat că sarea Epsom combinată cu apa fierbinte a redus eficient durerea și a îmbunătățit performanța funcțională la pacienții cu artrită.

 Participanții care au stat în apă cu sare Epsom au raportat niveluri mai scăzute de durere în comparație cu cei care au folosit apă simplă, cu rezultate semnificative statistic (p < 0,05) indicând potențialul său ca remediu non-farmacologic pentru ameliorarea durerii.

2. Mărturii ale utilizatorilor și utilizare istorică

Mulți utilizatori raportează beneficiile băilor cu sare Epsom, inclusiv ameliorarea durerilor musculare și reducerea stresului. Aceste dovezi anecdotice au contribuit la popularitatea sa ca remediu la domiciliu pentru diferite afecțiuni.

Limitările sării Epsom

1. Preocupări privind absorbția

În ciuda afirmațiilor că magneziul poate fi absorbit prin piele în timpul băilor cu sare Epsom, consensul științific sugerează altceva. Pielea acționează ca o barieră, ceea ce face dificilă pătrunderea unor cantități semnificative de magneziu. Cele mai multe studii nu au reușit să demonstreze că baia cu sare Epsom duce la creșteri semnificative ale nivelului de magneziu din organism.

2. Lipsa unor cercetări solide

 Cercetările privind sarea Epsom sunt limitate. În timp ce unele studii mici indică beneficii potențiale, există o lipsă de studii clinice pe scară largă, care să susțină aceste afirmații în mod cuprinzător. Multe constatări se bazează mai degrabă pe rapoarte subiective decât pe măsurători obiective.

3. Efect placebo

Unele beneficii atribuite băii cu sare Epsom pot proveni din efectul placebo sau din efectele generale de calmare ale băilor calde, mai degrabă decât din orice acțiune specifică a sulfatului de magneziu în sine. Efectele terapeutice ale hidroterapiei sunt bine documentate, ceea ce complică izolarea efectelor sării Epsom.

Concluzie

După cum poți observa, Sarea Epsom are multe utilizări, deși nu există dovezi științifice suficiente care să justifice toate beneficiile sale. Eu, recunosc, abia am aflat de acestea și, curioasă din fire, mi-am cumpărat o astfel de sare. Urmează să-i descopăr și eu beneficiile. Sper să fie așa precum spun cei care au folosit-o. Tu, ce poți să-mi spui? Ai folosit-o?

Pe curând, cu o ”nouă doză de sănătate” și nu numai,

Irina

Surse info:

https://health.clevelandclinic.org/7-things-you-probably-didnt-know-about-epsom-salt

https://www.healthline.com/health/epsom-salt-bath

https://www.webmd.com/a-to-z-guides/epsom-salt-bath

https://www.ijhsr.org/IJHSR_Vol.13_Issue.9_Sep2023/IJHSR21.pdf

https://www.nationalgeographic.com/science/article/epsom-salt-bath-benefits-magnesium