Irina Cristina Țenu 
Fără îndoială, vara este anotimpul schimbărilor. Fiecare își schimbă vestimentația, își schimbă preocupările, însă acestea nu trebuie să se oprească aici! Și în privința alimentației oamenii trebuie să ia măsuri, astfel încât să reziste mult mai ușor căldurii și disconfortului ridicat.
Presupunând că și tu vrei să afli ce este bine să mănânci vara, astfel încât să nu ai probleme cu dezhidratarea sau deficiențe de vitamine, atunci citește cu atenție și include felurile de mâncare/fructele/legumele de mai jos în alimentația ta.
Iată ce alimente trebuie să consumi vara:
1. În primul rând, este indicat să mănânci roșii! Acestea calmează arsurile și mâncărimile provocate de 
expunerea îndelungată la soare. Cele mai bune sunt roșiile culese direct din grădină, așa că dacă locuiești la curte, profită de grădina ta și plantează răsad! În plus, pentru a te asigura că acestea au suficientă apă continuu, apelează la Filgarden pentru un sistem de irigații: http://filgarden.ro/servicii/sisteme-de-irigații/, întrucât poate imita picăturile de ploaie. Dispersarea apei în picături se face cu ajutorul instalațiilor speciale și al aspersoarelor.
2.
Pe lângă roșii, este recomandat și consumul de spanac. Fie că îl pui în salată, fie că îl gătești, acesta are rolul de a proteja pielea de razele puternice ale soarelui și de a contribui la hidratarea pielii uscate. Dacă îți place spanacul gătit, nu ezita să cauți cât mai multe rețete pe Internet! În plus, pentru a savura mâncăruri delicioase cu spanac, folosește un cuptor incorporabil. Alege un cuptor electric incorporabil din gama Rombiz.ro și vei găti cu plăcere vara aceasta! Optează pentru unul cu rotisor pentru a te răsfăța cu cele mai bune preparate.
3. Vinetele sunt excelente pe timp de vară, indiferent de cum sunt gătite. Pe lângă faptul că au extrem de puține calorii, ele sunt bogate în minerale și fibre. În plus, sunt foarte sățioase!
4. Pe timpul verii, consumul de porumb fiert sau copt poate fi benefic oricărei persoane! Dacă îți place, află că acesta conține magneziu și vitamina B, este sățios și nu are calorii multe.
5. Pepenele roșu este, fără îndoială, vedeta verii. El îți asigură hidratarea pielii, datorită conținutului ridicat de apă, accentuează tranzitul intestinal și este foarte slab în calorii. Îl poți consuma oricând, el fiind un aliat de încredere împotriva pietrelor la rinichi, dar și în procesul de detoxifiere și slăbire.
6. Fructele proaspete, precum zmeura, afinele, murele și coacăzele sunt bogate în antioxidanți, având capacitatea de a proteja pielea de razele soarelui. Dacă îți plac fructele amintite, atunci consumă-le cu încredere!
Așadar, consumă alimentele enumerate mai sus și, cu siguranță, vara această vei fi hidratată, vei consuma puține calorii și te vei bucura de gustări excepțional de bune!
