De ce îmi place să consum smoothie de fructe

Trăim vremuri pe care nu am crezut vreodată că o să le trăim. Nu mi-am închipuit  niciodată că voi fi nevoită să păstrez distanța față de oamenii dragi. Se pare că asta mi-a fost dat să trăiesc. Dar viața merge înainte, iar eu trebuie să-mi văd de ale mele.

Deși pandemia mi-a cam dat peste cap viața, am încercat să fac ce făceam înainte. Să urmez calea pe care destinul mi-o indică zi de zi și, bineînțeles, să-mi protejez sănătatea.

Am făcut asta în felul meu. Opiniile privind maniera în care poți să-ți menții organismul sănătos sunt extrem de diverse. Fiecare își exprimă opinia cu privire la ceea ce ar trebui sau nu să consumăm pentru a ne bucura de sănătate, însă, de foarte multe ori, am constatat că ceea ce priește unora, nu priește altora. Din acest motiv, am încercat să țin cont de diverse informații și să le combin.

Un smoothie de fructe dimineața + o budincă de chia cu semințe de cânepă și iaurt sau budincă cu semințe de cânepă și iaurt=sănătate curată

După diverse încercări, după sărit peste micul dejun timp de 1 lună, după repetate atenționări din partea organismului am ajuns la concluzia că nu se poate fără budincă de chia cu semințe de cânepă și iaurt. Organismul meu se simte mult mai bine când consumă o zi da o zi nu, una dintre cele două tipuri de budincă.

După budincă urmează un smoothie preparat în general doar din fructe. Știu, este bine să prepari smoothie-urile din fructe și legume crude. Sunt foarte sănătoase. Dar mie îmi plac mai mult cele din fructe.

Aș putea consuma pur și simplu fructele, dar este mult mai ușor să consum o cantitate mai mare de fructe odată doar savurând un smoothie. Îmi place mult smoothie-ul de kiwi, banane și portocale sau cel de pepene galben. Este foarte sănătos și cel de de mere, dar nu prea îmi place.

 Un smoothie de fructe poate fi soluția perfectă și pentru cină, nu doar pentru mic dejun

Când nu știu ce să consum la cină, un smoothie este soluția perfectă. Singura diferență față de cel de dimineață este că, pe lângă fructe, mai adaug și niște fulgi de ovăz integral. Astfel, devine mult mai sățios. Un astfel de smoothie îmi favorizează tranzitul intestinal și mă ajută să-mi mențin silueta dacă îl prepar din kiwi, mango și ovăz. Deși v-am că nu prea îmi place să adaug în smoothie-uri legume, uneori combin fructele cu tija de țelină (apio). Este o combinație foarte interesantă și sănătoasă.

Apio contribuie la scăderea în greutate, ajută digestia, reglează Ph-ul din corp, reduce colesterolul rău, ne protejează vederea, reduce presiunea sanguină, printre altele. Deci, dacă și vouă vă place apio, consumați această tijă de țelină cât de des puteți.

Smoothie-urile mă ajută să mă bucur de o masă completă și sănătoasă și să-mi mențin greutatea dorită.  De asemenea, mă ajută să-mi stăpânesc pofta de dulce, ceea ce mi se pare extraordinar.

Cu toate acestea, recunosc că în ultima perioadă mi-a fost din ce în ce mai greu să le prepar. Și nu din lipsă de timp, ci din comoditate. Dar am noroc, am descoperit Rokadalife/The Natural change, o echipă de oameni ambițioși care mă determină să fiu dinamică, determinată și sănătoasă, oferindu-mi șansa să achiziționez  de la ei smoothie-uri gata preparate și sucuri presate la rece.

Smoothie

De asemenea, îmi oferă posibilitatea de a intra în posesia unor programe speciale precum Green Detox, Slim Shape, Basic Reset, Vitaimmmunity, Recovery sau First Date. Fiecare program are rolul de a detoxifia organismul și de a crește imunitatea. Sunt programe perfecte pentru această perioadă grea prin care trecem.

Smoothie

 

Mă bucur mult că am descoperit Rokada, întrucât îmi permite să consum smoothie-uri și sucuri gata preparate și pline de sănătate. Așa mă voi obișnui și eu să consum smoothie-uri din legume și fructe. Vă recomand și vouă să le testați, nu o să regretați!

Pentru comenzi puteți suna la 40 372 902745. Spor la cumpărături sănătoase!

Idei Ușoare De Mic Dejun

Idei ușoare de mic dejun

Idei Ușoare De Mic Dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Așa spun experții. Iar eu îi ascult fiindcă vreau să mă bucur de un stil de viață sănătos. Dacă nu obișnuiți să luați micul dejun, vă recomand să o faceți pentru a începe bine ziua. Cu următoarele idei ușoare și rapide pe care vi le voi oferi, nu veți avea nicio scuză pentru a sări peste această masă.

Dincolo de a fi necesar pentru energia de peste zi, organismul ca atare are nevoie de mic dejun pentru a funcționa. În timp ce dormim, corpul se află în repaus alimentar, așa că dimineața are nevoie de o încărcătură bună de nutrienți și vitamine pentru ca organismul să funcționeze din nou.

Micul dejun asigură 25% din nutrienții de care avem nevoie zilnic, de aceea este important să nu sărim niciodată peste micul dejun. Consecințele de a nu mânca micul dejun pot fi cu adevărat grave și pot afecta starea de sănătate generală, poate provoca lipsa de concentrare, stare de spirit proastă, precum și amețeli, slăbiciune, oboseală, somn și, în cazuri mai grave, chiar leșin.

Beneficii ale luării micului dejun

  • Încurajează un consum mai mare de vitamine, minerale și nutrienți;
  • Contribuie la o bună dezvoltare fizică;
  • Promovează o bună funcție mentală;
  • Îmbunătățește concentrarea și memoria;
  • Scade riscul de diabet, ajută la controlul glucozei;
  • Menține o greutate sănătoasă;
  • Reduce stresul și anxietatea;
  • Îmbunătățește starea de spirit;
  • Ajută la obținerea unor performanțe bune;
  • Îmbunătățește performanța în activitățile fizice;
  • Activează metabolismul;
  • Previne hipoglicemia și hipotensiunea.

Chiar dacă de multe ori săriți peste această masă din cauza lipsei de timp, cu toate acestea, există multe opțiuni pe care le puteți pregăti ușor și fără complicații. Iată câteva idei ușoare de mic dejun, astfel încât nici voi, nici familia voastră să nu uitați să mâncați ceva dimineața.

 

Idei ușoare de mic dejun- Budincă de semințe de chia

Încep ideile de mic dejun ușor și rapid cu o rețetă de budincă delicioasă. Nu lipsește din meniul meu zilnic.

Pentru a vă prepara această budincă aveți nevoie de:

1 iaurt natural sau cu fructe (dacă preferați) de 150 ml

4 lingurițe de semințe de chia

Preparare

Puneți iaurtul și 4 lingurițe de chia (nu depășesc această cantitate-din câte am citit nu este bine să fie depășită) într-o cană. Amestecați bine, acoperiți cana cu o folie și puneți-o în frigider (faceți acest lucru seara pentru ca până dimineață semințele să se hidrateze). Până dimineața aceastea vor deveni ca o gelatină.

Eu le consum cu iaurt natural peste care adaug ori piersici, ori mango, ori caise ori banane…voi puteți adauga ce preferați. Dacă nu vreți să le adaugați în iaurt le puteți adăuga dimineața în circa 150 ml de apă sau lapte fierbinte. Le lăsați 10 minute să se hidrateze, apoi le consumați cu ce fructe doriți. Este un mic dejun foarte ușor de preparat, rapid și sățios. Vi-l recomand cu drag!

Idei Ușoare De Mic Dejun

Friganele cu fructe și miere

Încercați acest mic dejun simplu, ieftin și gustos. Nu veți regreta. Mie îmi place tare mult.

Ingrediente

  • 2-3 felii de pâine
  • 2 oua
  • ½ cană de lapte
  • 1 lingură de extract de vanilie
  • 1 lingură de scorţişoară
  • 1 ceașcă cu căpșuni
  • 1 ceașcă cu afine
  • 1 ceașcă de miere
  • 5 linguri de unt

Preparare

Bateți oul, adăugați laptele și vanilia. Înmuiați rapid bucățile de pâine în amestec. Topiți untul la foc mare într-o tigaie, apoi rumeniți feliile de pâine. Lasați-le să se răcească puțin și ungeți pâinea cu miere, puneți fructele și puțină scorțișoară.

Idei Ușoare De Mic Dejun

 

Fulgi de ovăz cu fructe

Ovăzul este unul din ingredientele de bază din alimentația echilibrată. În plus, este ieftin și se găsește în orice magazin alimentar. Contribuie la accelerarea metabolismului și ne dă un plus de energie.

Pentru a vă bucura de un mic dejun ușor, rapid și sănătos trebuie doar să amestecați ½ ceașcă de fulgi de ovăz integral cu lapte degresat, adaugați puțin in și ¼ ceașcă cu fructe (căpșuni, banane, mere, zmeură etc.). Micul dejun este gata!

Smoothie sănătos

Puneți în smoothie maker 1 ceașcă de iaurt natural, ½ ceașcă de ovăz integral, fructe sau chiar legume și verdețuri pentru a pregăti o băutură delicioasă. Lăsați să amestece ingredientele până obțineți o consistență omogenă. Puteți îndulci smoothie-ul cu zahăr de stevie sau miere. Pentru un gust aparte, puteți adauga și niște nuci. Această băutură vă da un plus de energie pe parcursul dimineții și vă va ajuta să începeți mai bine ziua, întrucât este foarte sățioasă.

Idei Ușoare De Mic Dejun

Sper că vă plac propunerile mele de astăzi! Sper să vă ajute să începeți ziua cu dreptul! Zi minunată vă doresc!