Retete Interesante Pentru Picnic

5 rețete interesante pentru picnic

 

Retete Interesante Pentru Picnic

 

Vara e alături de noi! E vineri. Vine weekend-ul. Și dacă tot vine weekend-ul, și dacă tot vreți să ieși puțin din casă și să păstrați distanța socială, puteți opta pentru un picnic în familie.

Dacă nu aveți idei cu privire la ce ați putea pregăti pentru picnicul de sămbătă sau duminică, vă dau eu niște idei. Nu aș putea spune că sunt idei foarte simple, însă aș putea spune că sunt interesante. Le-a căutat până le-am găsit.

Trebuie să recunosc că mie îmi plac lucrurile noi. Ador gastronomia și preparatele altor culturi. Așa că în acest articol vă propun idei din gastronomia spaniolă. Sper să vă placă.

Rețete interesante pentru picnic-Cartofi aromatizați

Este un fel de mâncare tipică în gastronomia spaniolă și este de obicei servit ca aperitiv în multe baruri din Andaluzia.

Ingrediente

400 gr. cartofi noi

4 ouă

1 ceapa rosie

câteva fire de pătrunjel

ulei de măsline extra virgin

câteva picături de oțet de sherry (oțet de Jerez)- se găsește în diverse magazine online

sare grunjoasă

Se introduc cartofii, spălați anterior, într-un vas cu apă rece și sare. Se pun la foc și se fierb.

Între timp, se spălă ceapa, se decojește și se taie în felii foarte subțiri.

Mod de gătire

Ouăle se fierb cu multă sare timp de cel puțin 8 minute.

După ce cartofii sunt bine fierți (introduceți vârful unui cuțit pentru a ști dacă sunt gata) îi scoateți din apă și îi lăsați să se răcească puțin.

După ce cartofii s-ar răcit puțin, decojiți-i și tăiați-i în bucăți neregulate și medii.

Amestecați ceapa cu cartofii și o mână bună de pătrunjel.

Adăugați apoi ouăle fierte și tăiate felii și condimentați cu ulei de măsline virgin și câteva picături de oțet de sherry.

Adăugați și sare după gust și puneți la frigider două ore.

 Trucuri și sfaturi

Pentru a găti cartofii trebuie să-i alegețipe toți de dimensiune medie, astfel încât gătitul să fie uniform. În plus, fierberea trebuie să fie constantă și foarte lentă, astfel încât cartofii să nu crape.

Nu puneți prea mult oțet, deoarece cartoful este foarte poros și ar căpăta o aromă foarte puternică. Puteți adăuga și un pic de ton din conservă, va fi o combinație perfectă pentru această salată.

 Informatii nutritionale

Această rețetă este una dintre cele mai tipice gastronomiei spaniole și se servește ​​în orice bar de tapas din țară.

Principalul ingredient al acestei rețete este cartoful, foarte bogat în carbohidrați complecși (amidon), ceea ce va transforma  această salată într-o sursă de energie.

Ceapa, pe de altă parte, va îmbogăți rețeta cu minerale, vitamine și substanțe cu acțiuni antioxidante, foarte benefice pentru sănătate.

Oul, prezent și în acest preparat, este un aliment foarte hrănitor. Albul său conține proteine ​​cu o valoare biologică ridicată, în timp ce gălbenușul este bogat în grăsimi, colesterol și diferite vitamine, cum ar fi B12.

Calorii 77 kcal / 100gr

Proteine ​​1,7 gr / 100gr

Grăsime 0,2 gr / 100gr

Carbohidrati 16 gr / 100gr

Indicele glicemic 65

Bulete cu șuncă și brânză

Aceste bulete cu șuncă și brânză sunt o sursă excelentă de proteine ​​cu o valoare biologică deosebită. În general, se consumă tot anul, la aperitiv.

Ingrediente

250 gr. brânză Gouda

250 gr. șuncă presată

2 ouă

făină

pesmet

ulei pentru prăjit

Mod de gătire

Radeți brânza și amestecați-o cu șunca tocată până când veți obține un amestec omogen.

Formați bilele cu mâinile și treceți-le prin făină, ou și pesmet, în această ordine.

Apoi trebuie doar să le prăjiți în ulei fierbinte. Când devin maro aurii, așezați-le pe hârtie absorbantă pentru a îndepărta excesul de ulei.

Trucuri și sfaturi

Dacă doriți o crustă mai crocantă, treceți-le de două ori prin ou și pesmet.

Informații nutriționale

Aceste bulete cu șuncă și brânză sunt o sursă excelentă de proteine ​​cu o valoare biologică deosebită, toate provenind din șuncă presată, ouă și brânză.

Dar trebuie să avem în vedere faptul că buletele sunt preparate prin prăjire, astfel încât valoarea calorică a acestui fel de mâncare va fi semnificativ crescută.

Calorii 334 kcal / 100gr

Proteine ​​25,5 gr / 100gr

Grăsime 25,4 gr / 100gr

Carbohidrati 0 gr / 100gr

Index glicemic         0

Pateuri cu ton

Combinația între un pește albastru, cum ar fi tonul, și niște legumele ne va oferi o cantitate mare și varietate de nutrienți  foarte benefici pentru sănătate.

Și acest fel de mâncare se consumă pe tot parcursul anului. De obicei este primul fel de mâncare servit.

Preparate în casă din ingrediente naturale, vor deveni o alternativă excelentă la pateurile care se vând în oraș, care nu sunt deloc sănătoase.

Ingrediente

1 pachet aluat fraged sau aluat patiserie

200 gr. ton în ulei (scurs)

50 gr. ardei iute verde

100 gr. ceapă mărunțită

2 roșii coapte, decojite și tocate

vârf de cuțit piper negru

ulei de floarea soarelui și sare

Mod de gătire

Se toacă ceapa și ardeiul, apoi se călesc într-o tigaie cu puțin ulei de măsline.

După călire, adăugați roșiile tocate, sare și piper și căliți tot amestecul timp de 20 de minute la foc mic.

După asta, adăugați tonul bine scurs. Amestecați bine și lăsați să se răcească.

Tăiați aluatul fraged în pătrate mici și umpleți pătratele cu amestecul obținut. Pliați fiecare pătrat și lipiți-l cu ajutorul unei furculițe.

După ce ați format pateurile, prăjiți-le în mult ulei fierbinte. Când s-au rumenit bine, scurgeți-le și puneți-le pe o tavă cu hârtie de bucătărie pentru a îndepărta excesul de ulei.

 Trucuri și sfaturi

Le puteți găti și la cuptor.  Dacă optați pentru această variantă, înainte de a le băga în cuptor ungeți-le cu ou bătut, astfel încât să se rumenească bine. Dacă le coaceți la cuptor nu veți mai folosi ulei de floarea soarelui, astfel că pateurile vor mult sănătoase și cu mult mai puține calorii.

 Informații nutriționale

Combinația dintre ton și legumele vă va oferi o cantitate mare și variată de nutrienți foarte benefici pentru sănătate.

Tonul conține acizi omega 3, care sunt mari protectori ai sănătății noastre cardiovasculare.

La rândul lor, legumele sunt bogate în vitamine, minerale, fibre și substanțe antioxidante.

Calorii 208 kcal / 100gr

Proteine ​​25 gr / 100gr

Grăsime 12 gr / 100gr

Carbohidrați 0 gr / 100gr

Indice glicemic       0

Sandwich de pui

Dacă la prepararea acestui sandwich folosiți pâine integrală de grâu, conținutul de fibre va crește considerabil.

Sandwich-ul este o modalitate rapidă de a pregăti o gustare potrivită pentru un picnic. În plus, este un fel de mâncare complet, echilibrat, întrucât de plin de nutrienți.

Ingrediente

16 felii de pâine (folosiți până feliată)

4 file de piept de pui

4 frunze de salată

2 roșii salate

ardei murați si sare

piper negru și sos de roșu

Mod de gătire

Condimentați fileurile de piept de pui cu sare și piper și gătiți-le pe grătar până se rumenesc pe ambele părți.

Roșia tăiați-o în cuburi de dimensiuni egale, iar ardeii felii.

Ungeți prima felie de pâine de la bază cu sosul roșu. Apoi puneți roșiile, feliile de ardei, o frunză de salată și, în sfârșit, fileul de piept prăjit. Acoperiți cu cealaltă felie de asemenea unsă cu sos roșu, apoi puneți sandwich-ul în aparat, astfel încât pâinea să fie foarte fierbinte și prăjită.

 Trucuri și sfaturi

Sosul roșu este un sos de maioneză cu ketchup, câteva picături de sos tabasco, câteva picături de coniac și puțin suc de portocale.

 Informații nutriționale

Un ingredient care nu poate lipsi la prepararea unui sandviș este pâinea feliată. Acest lucru este bogat în amidon, astfel încât consumul său vă va oferi o doză mare de energie, mai ales dacă folosiți pâine integrală de grâu.

Pieptul de pui  conține puțină grăsime. În plus, datorită faptul că se poate prepara în diferite feluri, este foarte apreciat de  spanioli.

În ceea ce privește salata și roșiile, acestea vor îmbogăți sandwich-ul cu o cantitate mare de vitamine, minerale, fibre și compuși antioxidanți.

Calorii 250 kcal / 100gr

Proteine ​​7,7 gr / 100gr

Grăsime 1,3 gr / 100gr

Carbohidrați 50 gr / 100gr

Indice glicemic     85 gr

Brioșe cu dovleac și fistic

Brioșe sărate? Da. Brioșele cu dovlecei sunt perfecte ca și gustare pentru picnic în weekend.

Ingrediente

1 cană mică de făină

1 ou

½ cană de lapte

1 dovlecel

40 gr. brânză parmezan

drojdie

Sare

ulei de masline

fistic decojit

Mod de gătire

Începeți cu spălarea și raderea dovlecelului. După ce îl radeți vă sugerez să-l scurgeți foarte bine pentru a elimina apa. Apoi puneți-l într-un castron și adăugați oul, brânza parmezan rasă, o lingură de drojdie și trei de ulei de măsline, lapte și făină. Sărați după gust.

Tocați fisticul și adăugați-l și pe acesta. Cu ajutorul blenderului zdrobiți și amestecați toate ingredientele. Turnați acest amestec în forme de briose și coaceți-le la 180 de grade timp de aproximativ 20 de minute sau până se rumenesc.

 Trucuri și sfaturi

Decorați cu niște fistic și veți avea brioșe perfecte.

Informații nutriționale

Aceste brioșe conțin făină, care oferă o doză mare de calorii organismului. Brânza folosită este bogată în grăsimi și calciu.

La rândul său, dovlecelul este un aliment cu o valoare energetică scăzută datorită faptului că este bogat în apă. În plus, este o sursă de vitamine și minerale diferite, precum și substanțe cu acțiune antioxidantă. Este alcătuit în principal din apă și carbohidrați, iar consumul său presupune o contribuție moderată de fibre. În plus, este un aliment ușor de digerat cu un ușor efect laxativ.

Weekend-ul bate la ușă. Nu-mi rămâne decât să vă urez spor la preparat aceste bunătăți și poftă bună la picnic. Vremea va fi în general frumoasă, așa spun meteorologii. Din privința ei nu cred că trebuie să vă faceți probleme.

 

PS: În coșul de picnic nu uitați să puneți și o sticlă de vin și niște bere. Un vin alb demisec v-aș recomanda, dar alegerea vă aparține. Dacă vreți să faceți și o prăjitură răcoritoare și rapidă vă propun un tiramisu cu fructe.

Weekend minunat, dragilor!

 

Trecutul

Trecutul nu ne poate afecta prezentul

Recunosc că am făcut parte dintre acele persoane care au crezut că trecutul le poate afecta într-un fel sau altul prezentul. Se pare că m-am înșelat.

Specialiștii psihologi sunt de părere că trecutul nu există în realitate. Și trebuie să le dau dreptate. Trecutul nu este ceva palpabil. El există doar în mintea noastră, în memoria noastră.

Dacă ne gândim în mod conștient la ceea ce nu mai face parte din viața noastră, emoțiile noastre vor fi afectate, fie în bine, fie în rău. Desigur, trecutul ne va afecta în funcție de cum apreciem, evaluăm sau dăm sens acestuia.

Nu o dată am avut tendința de a învinovăți trecutul pentru cum m-am simțit. Cred că mulți dintre voi ați făcut-o. Este o mare greșeală care indică că nu suntem în stare să dăm dovadă de responsabilitate emoțională. Nu ne asumăm responsabilitatea prezentului nostru și ne agățăm de o realitate care nu mai există și pe care, din păcate, nu o putem modifica.

Trebuie să conștietizăm că nu putem schimba trecutul. Ce a fost a fost. Cum trecutul nu există în realitate ci doar în mintea noastră, nu îi putem cere să fi fost altfel. Cu cât vom insista asupra acestui aspect, cu atât vom suferi mai mult. Pentru a putea zâmbi din nou putem privi trecutul ca o lecție de viață, fie mai putem face următoarele lucruri:

Schimbarea viziunii: acceptarea trecutului

Oricât de greu ne-ar fi să acceptăm trebuie să luăm o decizie. Trebuie să alegem dacă rămânem agățați de ceva care nu mai este real, fie profităm de timpul rămas și ne bucurăm de viață. Aceasta nu va fi decât o alegere personală făcută în prezent, care nu are nicio legătură cu ceea ce ne-a afectat cândva în trecut.

De-a lungul timpului am întâlnit persoane cu o viziune total diferită asupra realității. Există persoane cărora li s-au întâmplat lucruri rele în trecut, dar care au ales să se bucure de viață și de prezentul ei. Există și persoane care nu reușesc să se desprindă de trecut, prin urmare, nu reușesc să se concentreze asupra prezentului.

Diferența dintre acești oameni este, evident, modul în care ei privesc ce li s-a întâmplat. Primii au acceptat acel trecut, nefiind influențați de el în prezentul lor, în timp ce ceilalți din urmă nu acceptă ceea ce li s-a întâmplat și continuă să se agațe de el, așa că ajung să piardă mult mai mult din viață.

Eu mă situez undeva la mijloc. Mă bucur de viață și de prezentul ei, dar uneori îmi mai fuge gândul la trecut și îmi e greu să accept lucrurile petrecute de-al lungul timpului.

Trecutul

Trecutul nu poate fi schimbat

Așa cum am spus deja. Trecutul nu poate fi schimbat. Este adevărat că în viață mai apare și ghinionul și când asta se întâmplă ne gândim la ce bine ar fi fost dacă nu apărea. Dar ghinionul apare și noi nu avem puterea de-a modifica ceva. Lacrimile și furia sunt inutile și neproductive, trebuie să încetăm să mai plângem sau să ne mai înfuriem.

Există atât de multe lucrurile minunate pe care le putem face în prezent, încât nu merită să lăsăm trecutul să ne mai afecteze. Putem trăi prezentul citind, scriind, cântând etc.

Este adevărat. Prezentul este dificil. Trăim clipe pe care nu ne-am imaginat că le vom trăi. Distanțarea socială e cumplită. Nu suntem obișnuiți să fim departe unii de alții. Omul este prin natura lui un animal social. Cu toate acestea, suntem nevoiți să păstrăm distanța pentru a ne proteja unii pe alții.

Așa că, având în vedere că situația actuală ne determină să păstrăm distanța, putem trăi prezentul făcând lucruri care să ne ajute să nu ne mai gândim la trecut.

Vina este inutilă

Ne străduim, destul de des, să găsim vinovați pentru ceea ce a avut loc cândva în viața noastră. Ne învinovățim pe noi înșine, pe alți oameni … dar nu ar trebui.

Dacă reflectăm mai mult asupra lucrurilor, ne vom da seama că ceea ce nu mai are vreo soluție sau nu poate fi controlat de noi, este mai bine să nu ne mai preocupe. Dacă vom continua să căutăm vinovați nu vom face altceva decât să ne agățăm în continuare de trecut, ceea ce ne va împiedica să trăim prezentul așa cum trebuie.

Nu asta este cu adevărat important. Lucrul cu adevărat important este schimbarea. Trebuie să începem să profităm de prezentul nostru așa cum trebuie și să nu ne mai agățăm de trecut sub nicio formă.

Cât de mult vă afectează pe voi trecutul? Cum reușiți să vă bucurați cu adevărat de prezent?

 

Beneficii Ale Consumului De Cafea

5 beneficii ale consumului de cafea dimineața

Cât de delicioasă este cafeaua…spun împătimiții de cafea. Eu nu am putut să spus niciodată acest lucru, fiindcă nu sunt o împătimită a cafelei și nici nu mi se pare că are un gust deosebit. Într-adevăr, mirosul cafelei proaspăt făcute este atrăgător, dar atât.

Cu toate acestea, nu pot nega faptul că această „licoare magică” are  multiple beneficii. Specialiștii sunt de părere că dacă este consumată dimineața, beneficiile sale sunt și mai puternice, dându-le persoanelor care o consumă energie și resursele necesare pentru a începe cu brio o nouă zi. Se pare că ar trebui să profităm cu toții de beneficiile sale și, fără să depășim limita, să ne bucurăm de cafea dimineața.

Beneficii Ale Consumului De Cafea

Beneficii ale consumului de cafea dimineața

Pentru mulți, o cafea bună dimineața este esențială. Deși dacă există o cafea de dimineață care este savurată cu mare plăcere, aceasta este cea băută la birou. Consumul unei căni de cafea în timp ce vă planificați ziua de muncă sau savurarea ei alături de colegii de serviciu poate fi un stimulent pentru a face schimb de experiențe, a vă pune la curent cu ordinea de zi și a râde de lucruri comune. În plus, dacă consumați cafea aveți grijă zilnic de organismul vostru, datorită beneficiilor sale. Hmm…să încep oare să beau cafea? Mă mai gândesc…

Beneficii Ale Consumului De Cafea

 

1. Ajută la arderea grăsimilor

Accelerarea metabolismului se produce atunci când cafeaua ajunge în sânge și de acolo la creier. Aceasta generează activarea organismului și eliminarea oboselii, arderea mai rapidă a grăsimii și îmbunătățirea concentrării.

2. Aport al unor nutrienți de bază

Cafeaua conține câteva vitamine esențiale pentru organismul uman. Este bogată în vitamina B2, B3 și B5, conține și acizi benefici pentru buna funcționare a organismului.

3. Reduce riscul bolilor cardiovasculare

Antioxidanții, în plus, asigură buna funcționare a inimii voastre. Potrivit Heart Foundation, boabele de cafea sunt bogate în antioxidanți, care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, respiratorii, infecții, accident vascular cerebral etc.

4.  Sursă bogată în antioxidanți benefici pentru metabolismul organismului

Boabele de cafea și băutura preparată din ele conțin multe substanțe nutritive de care avem nevoie în mod regulat pentru a menține niveluri optime de antioxidanți, deoarece organismul nu le poate reține. Acesta este cazul antioxidanților care ajută la încetinirea îmbătrânirii celulare.

5. Protejează creierul

Datorită nutrienților care ajung la creier în urma consumului de cafea, creierul reușește să mărească concentrarea și să funcționeze corect. În cele din urmă, consumul de cafea contribuie la menținerea sănătății mentale în cea mai bună formă. Creierul trebuie, de asemenea, să fie antrenat zilnic.

Ce părere aveți despre aceste 5 beneficii ale consumului de cafea dimineața? Pe mine mă determină să încep să consum cafea. Cred că de acum când voi vedea cafea îmi voi aminti cât de benefică este pentru sănătatea organismului nostru.

Zi minunată, dragilor! Sper că deja v-ați savurat cafeaua și sunteți pregătiți să începeți cu dreptul o nouă zi din viață. Nu uitați, viața este un dar prețios, trebuie să învățăm să o apreciem mai mult, chiar să o răsfățăm cu o ceașcă de cafea.

Sfaturi De Imbunatatire A Blogului

9 sfaturi de îmbunătățire a blogului

Îmi doresc foarte mult să-mi îmbunătățesc blogul. Vreau să cresc traficul pe blog, prin urmare, am făcut cercetări. Și fiindcă am descoperit informații utile, vreau să le împărtășesc cu tine, cel/cea care ai același obiectiv.

Crearea de conținut de calitate este cel mai bun mod de a atrage trafic și de a crește valoarea site-ului, cred că știm cu toții acest lucru. Dar asta nu este suficient. Trebuie realizată o bună optimizare Seo și creată o strategie de marketing pentru rețelele de socializare pentru a maxima distribuirea conținutului. Cu toate acestea, este posibil ca strategia utilizată să nu ofere rezultatele pe care le aștepți ceea ce te determină să te întrebi: Cum să-mi îmbunătățesc blogul meu? Iată ce informații am descoperit în acest sens.

Sfaturi de îmbunătățire a blogului

9 instrumente pentru planificarea, organizarea și optimizarea activităților de blogging

Folosește un calendar pentru planificarea postărilor

Primele lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți planifici postările. Este cea mai bună metodă de urmărire a strategiei editoriale și de a obține rezultatele. Pentru asta este necesar să utilizezi un calendar al rețelelor sociale. Este denumit astfel deoarece îți permite să îți creezi un registru cu articolele publicate pe blogul tău pentru a  organiza mai bine distribuirea lor în Social Media. Calendarul menționat este unul dintre foile de lucru esențiale atunci când creezi conținut, deoarece acesta îți permite să vezi ce ai publicat pe blog și să distribui mai ușor articolele.

În calendar trebuie să incluzi adresa URL a postărilor tale, autorul, subiectul abordat, data și ora publicării și imaginile prezentate folosite pentru a distribui fiecare articol pe rețelele sociale. Această evidență nu numai că te va ajuta să îți organizezi strategia de conținut, dar îți va facilita și procesul de reeditare a postărilor pe baza frecvențelor sugerate pentru Social Media.

Analizează-ți blogul folosind QuickSprout

După ce ți-ai organizat postările recente din calendar, este timpul să afli ce este optimizarea SEO (optimizarea pentru motorul de căutare). Pentru a obține o analiză detaliată, poți utiliza Quick Sprout, un simplu analizor de site-uri gratuit, unde poți introduce URL-ul blogului tău pentru a obține o analiză detaliată a performanței sale.

Astfel, Quick Sprout îți oferă date despre cât de optimizat este site-ul tău în ceea ce privește viteza de încărcare, lungimea titlurilor, numărul de legături interne utilizate, cele mai populare subiecte distribuite pe rețelele sociale, cele mai bune cuvinte cheie utilizate și mulți alți parametri. Ideea este să utilizezi aceste informații ca referință când faci mici modificări și pentru a-ți canaliza mai bine eforturile. De asemenea, poți profita de acest instrument pentru a descoperi idei de teme pentru blog pe baza celor mai de succes subiecte din Social Media.

Alege cele mai bune teme pentru postările postări de pe blog cu ajutorul rețelelor de socializare

Acum că ți-ai făcut o idee despre situația blogului tău, este timpul să creezi conținut nou, în vederea atragerii de cititori noi. Pentru a alege cele mai bune subiecte, este indicat să descoperi ce subiecte i-ar putea atrage pe cei care te urmăresc, ce subiecte sunt pe placul lor. Pentru asta, poți folosi rețele de socializare pentru a afla ce îi preocupă pe oameni, despre ce vorbesc. Astfel, poți alege despre ce vei scrie din lista celor mai populare subiecte.

Alege teme pentru blog cu ajutorul Pocket

În plus față de instrumentul anterior, poți profita de navigările pe internet pentru a selecta subiecte pentru blogul tău cu Pocket. Acest instrument este o extensie pentru Chrome care îți permite să salvezi cu un clic orice conținut interesant pe care îl găsești în timpul navigărilor tale. Astfel, poți să-l folosești ca sursă de inspirație pentru postările ulterioare pe blog.

Organizează-ți ideile pentru postările de pe blog cu Trello

După ce ai „adunat” mai multe subiecte de dezbătut pe blog, îți poți organiza fluxul de lucru cu Trello. Această aplicație online practică îți permite să creezi panouri vizuale cu sarcini și subiecte pentru fiecare dintre postările tale și să adaugi imagini, linkuri și alte date. Astfel, atunci când pregătești postările pentru blog, poți intra în aplicația Trello pentru a-ți găsi următoarea sursă de inspirație pentru un nou articol pe blog.

Profită de Google Docs pentru a-ți redacta articolele singur/ă sau în colaborare cu alte persoane

Google Docs este una dintre cele mai utile aplicații Google pentru bloggeri. Este un editor de text online ideal pentru a crearea postărilor de pe blog de pe orice computer, deoarece documentele create acolo sunt stocate automat în contul tău Google Drive. Google Docs nu numai că îți oferă multe funcții de formatare și verificare, dar este perfect și pentru scrierea de articole în colaborare cu alții. De asemenea, îți permite să adăugi comentarii și să vizualizezi istoricul modificărilor, printre alte funcții.

Găsește cele mai bune cuvinte cheie pentru postările tale de pe blog cu ajutorul planificatorului de cuvinte cheie

Pe lângă crearea de articole de calitate, este esențial să incluzi în ele cuvinte cheie care vor permite atât utilizatorilor, cât și motoarelor de căutare să îți găsească conținutul. Astfel, trebuie să adăugi în titluri, imagini și text câteva cuvinte cheie sau cuvinte cheie esențiale, cu referire la subiectul abordat în articolul tău (de exemplu, „Îngrijirea animalelor” sau „Îmbrăcăminte sport”). Planificatorul de cuvinte cheie Google AdWords îți permite să găsești ce cuvinte cheie sunt cele mai căutate de către oameni, astfel încât să le poți include în articolele tale și să crești astfel șansele lor de a fi descoperite, citite și distribuite.

Creează și optimizează imaginile folosite în postările de pe blog cu Gimp

În general, imaginile sunt cel mai mult distribuite în Social Media. Din acest motiv, este important ca postările tale de pe blog să aibă conținut vizual de impact, pentru a atrage utilizatori. Pentru a crea și edita imaginile, poți utiliza Gimp, un editor de imagini gratuit, având la fel de multe funcții ca Photoshop-ul.

Distribuie articolele de pe blog pe rețelele sociale cu Postcron pentru Chrome

Odată ce ai publicat un nou articol pe blog, este timpul să îl promovezi pe rețelele sociale. Pentru asta, poți folosi de Postcron pentru Chrome, extensia care îți va permite să îți programezi și să îți publici articolele pe toate conturile tale sociale direct din browserul tău. În acest fel, vei economisi timp și nu va trebui să introduci fiecare cont de socializare pentru a îți publica articolul. Practic, nu-i așa?

Sper ca aceste sfaturi să te ajute să-ți îmbunătățești blogul. Cum abia am descoperit și eu aceste informații, nu am reușit să folosesc toate instrumentele. Dar o voi face. Îmi doresc mult ca traficul pe blog sa crească. Același lucru îți doresc și ție. Ce spui, vei pune aceste sfaturi în aplicare? Care dintre aceste instrumente ți se par mai practice?

Idei Ușoare De Mic Dejun

Idei ușoare de mic dejun

Idei Ușoare De Mic Dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Așa spun experții. Iar eu îi ascult fiindcă vreau să mă bucur de un stil de viață sănătos. Dacă nu obișnuiți să luați micul dejun, vă recomand să o faceți pentru a începe bine ziua. Cu următoarele idei ușoare și rapide pe care vi le voi oferi, nu veți avea nicio scuză pentru a sări peste această masă.

Dincolo de a fi necesar pentru energia de peste zi, organismul ca atare are nevoie de mic dejun pentru a funcționa. În timp ce dormim, corpul se află în repaus alimentar, așa că dimineața are nevoie de o încărcătură bună de nutrienți și vitamine pentru ca organismul să funcționeze din nou.

Micul dejun asigură 25% din nutrienții de care avem nevoie zilnic, de aceea este important să nu sărim niciodată peste micul dejun. Consecințele de a nu mânca micul dejun pot fi cu adevărat grave și pot afecta starea de sănătate generală, poate provoca lipsa de concentrare, stare de spirit proastă, precum și amețeli, slăbiciune, oboseală, somn și, în cazuri mai grave, chiar leșin.

Beneficii ale luării micului dejun

  • Încurajează un consum mai mare de vitamine, minerale și nutrienți;
  • Contribuie la o bună dezvoltare fizică;
  • Promovează o bună funcție mentală;
  • Îmbunătățește concentrarea și memoria;
  • Scade riscul de diabet, ajută la controlul glucozei;
  • Menține o greutate sănătoasă;
  • Reduce stresul și anxietatea;
  • Îmbunătățește starea de spirit;
  • Ajută la obținerea unor performanțe bune;
  • Îmbunătățește performanța în activitățile fizice;
  • Activează metabolismul;
  • Previne hipoglicemia și hipotensiunea.

Chiar dacă de multe ori săriți peste această masă din cauza lipsei de timp, cu toate acestea, există multe opțiuni pe care le puteți pregăti ușor și fără complicații. Iată câteva idei ușoare de mic dejun, astfel încât nici voi, nici familia voastră să nu uitați să mâncați ceva dimineața.

 

Idei ușoare de mic dejun- Budincă de semințe de chia

Încep ideile de mic dejun ușor și rapid cu o rețetă de budincă delicioasă. Nu lipsește din meniul meu zilnic.

Pentru a vă prepara această budincă aveți nevoie de:

1 iaurt natural sau cu fructe (dacă preferați) de 150 ml

4 lingurițe de semințe de chia

Preparare

Puneți iaurtul și 4 lingurițe de chia (nu depășesc această cantitate-din câte am citit nu este bine să fie depășită) într-o cană. Amestecați bine, acoperiți cana cu o folie și puneți-o în frigider (faceți acest lucru seara pentru ca până dimineață semințele să se hidrateze). Până dimineața aceastea vor deveni ca o gelatină.

Eu le consum cu iaurt natural peste care adaug ori piersici, ori mango, ori caise ori banane…voi puteți adauga ce preferați. Dacă nu vreți să le adaugați în iaurt le puteți adăuga dimineața în circa 150 ml de apă sau lapte fierbinte. Le lăsați 10 minute să se hidrateze, apoi le consumați cu ce fructe doriți. Este un mic dejun foarte ușor de preparat, rapid și sățios. Vi-l recomand cu drag!

Idei Ușoare De Mic Dejun

Friganele cu fructe și miere

Încercați acest mic dejun simplu, ieftin și gustos. Nu veți regreta. Mie îmi place tare mult.

Ingrediente

  • 2-3 felii de pâine
  • 2 oua
  • ½ cană de lapte
  • 1 lingură de extract de vanilie
  • 1 lingură de scorţişoară
  • 1 ceașcă cu căpșuni
  • 1 ceașcă cu afine
  • 1 ceașcă de miere
  • 5 linguri de unt

Preparare

Bateți oul, adăugați laptele și vanilia. Înmuiați rapid bucățile de pâine în amestec. Topiți untul la foc mare într-o tigaie, apoi rumeniți feliile de pâine. Lasați-le să se răcească puțin și ungeți pâinea cu miere, puneți fructele și puțină scorțișoară.

Idei Ușoare De Mic Dejun

 

Fulgi de ovăz cu fructe

Ovăzul este unul din ingredientele de bază din alimentația echilibrată. În plus, este ieftin și se găsește în orice magazin alimentar. Contribuie la accelerarea metabolismului și ne dă un plus de energie.

Pentru a vă bucura de un mic dejun ușor, rapid și sănătos trebuie doar să amestecați ½ ceașcă de fulgi de ovăz integral cu lapte degresat, adaugați puțin in și ¼ ceașcă cu fructe (căpșuni, banane, mere, zmeură etc.). Micul dejun este gata!

Smoothie sănătos

Puneți în smoothie maker 1 ceașcă de iaurt natural, ½ ceașcă de ovăz integral, fructe sau chiar legume și verdețuri pentru a pregăti o băutură delicioasă. Lăsați să amestece ingredientele până obțineți o consistență omogenă. Puteți îndulci smoothie-ul cu zahăr de stevie sau miere. Pentru un gust aparte, puteți adauga și niște nuci. Această băutură vă da un plus de energie pe parcursul dimineții și vă va ajuta să începeți mai bine ziua, întrucât este foarte sățioasă.

Idei Ușoare De Mic Dejun

Sper că vă plac propunerile mele de astăzi! Sper să vă ajute să începeți ziua cu dreptul! Zi minunată vă doresc!