6 alimente pe care TREBUIE să le consumi vara!

Alimente consumate varaFără îndoială, vara este anotimpul schimbărilor. Fiecare își schimbă vestimentația, își schimbă preocupările, însă acestea nu trebuie să se oprească aici! Și în privința alimentației oamenii trebuie să ia măsuri, astfel încât să reziste mult mai ușor căldurii și disconfortului ridicat.
Presupunând că și tu vrei să afli ce este bine să mănânci vara, astfel încât să nu ai probleme cu dezhidratarea sau deficiențe de vitamine, atunci citește cu atenție și include felurile de mâncare/fructele/legumele de mai jos în alimentația ta.

Iată ce alimente trebuie să consumi vara:

1. În primul rând, este indicat să mănânci roșii! Acestea calmează arsurile și mâncărimile provocate de expunerea îndelungată la soare. Cele mai bune sunt roșiile culese direct din grădină, așa că dacă locuiești la curte, profită de grădina ta și plantează răsad! În plus, pentru a te asigura că acestea au suficientă apă continuu, apelează la Filgarden pentru un sistem de irigații: http://filgarden.ro/servicii/sisteme-de-irigații/, întrucât poate imita picăturile de ploaie. Dispersarea apei în picături se face cu ajutorul instalațiilor speciale și al aspersoarelor.

2. Pe lângă roșii, este recomandat și consumul de spanac. Fie că îl pui în salată, fie că îl gătești, acesta are rolul de a proteja pielea de razele puternice ale soarelui și de a contribui la hidratarea pielii uscate. Dacă îți place spanacul gătit, nu ezita să cauți cât mai multe rețete pe Internet! În plus, pentru a savura mâncăruri delicioase cu spanac, folosește un cuptor incorporabil. Alege un  cuptor electric incorporabil din gama Rombiz.ro și vei găti cu plăcere vara aceasta! Optează pentru unul cu rotisor pentru a te răsfăța cu cele mai bune preparate.

3. Vinetele sunt excelente pe timp de vară, indiferent de cum sunt gătite. Pe lângă faptul că au extrem de puține calorii, ele sunt bogate în minerale și fibre. În plus, sunt foarte sățioase!
4. Pe timpul verii, consumul de porumb fiert sau copt poate fi benefic oricărei persoane! Dacă îți place, află că acesta conține magneziu și vitamina B, este sățios și nu are calorii multe.
5. Pepenele roșu este, fără îndoială, vedeta verii. El îți asigură hidratarea pielii, datorită conținutului ridicat de apă, accentuează tranzitul intestinal și este foarte slab în calorii. Îl poți consuma oricând, el fiind un aliat de încredere împotriva pietrelor la rinichi, dar și în procesul de detoxifiere și slăbire.

6. Fructele proaspete, precum zmeura, afinele, murele și coacăzele sunt bogate în antioxidanți, având capacitatea de a proteja pielea de razele soarelui. Dacă îți plac fructele amintite, atunci consumă-le cu încredere!
Așadar, consumă alimentele enumerate mai sus și, cu siguranță, vara această vei fi hidratată, vei consuma puține calorii și te vei bucura de gustări excepțional de bune!

Castravetele și beneficiile sale pentru frumusețe și sănătate

Castravetele este la fel de hidratant precum apa și are proprietăți anti-inflamatorii, antioxidante și calmante. Castravetele conține 96% apă. Acest lucru face ca aportul caloric să fie redus (12 kcal la 100 de grame) și este un aliat excelent atunci când vine căldura deoarece ne hidratează. În plus,  conținutul de vitamina K, vitamina B, vitamina C și minerale, cum ar fi cupru, potasiu și mangan ne poate îmbunătăți sănătatea.

Castravetele și beneficiile sale

Flavonoidele sale, polifenolii și taninii luptă împotriva oxidării celulelor.  Printre beneficiile castravetelui, nutriționiștii includ:

 Castravetele este un puternic antiinflamator

Sunt puține persoane care folosesc castravetele pentru a reduce umflătura de sub ochi. Consumat, are efect antiinflamator similar asupra abdomenului. Acest lucru se explică prin conținutul său de quercetină, un flavonoid antioxidant care reduce inflamația și este eficient în inhibarea activității enzimelor proinflamatorii.

Castravetele

Acțiune preventivă

Acesta conține polifenoli numiți lignani, care ajută la reducerea riscului de cancer mamar, uterin, cancer ovarian și cancer de prostată; conține fitonutrienți numiți cucurbitacini, care au proprietăți anticancerigene.

Ameliorează durerile menstruale

În timpul ciclului menstrual, suferim de deshidratare puternică, de oboseală și burtă umflată. Prin urmare, este recomandabil să se bea multă apă. Castravetele este capabil de ne hidrata și de a atenua senzația de oboseală și de uscăciune.

Ajută memoria

Flavonoidul antiinflamator numit fisetin ajută la îmbunătățirea memoriei și protejează celulele împotriva deteriorării provocate de îmbătrânire.

Antioxidant

Pe lângă vitamina C și beta-caroten conține quercetin, luteolin, kaempferol, care sunt flavonoizi antioxidanți.

Elimină respirația urât mirositoare și îmbunătățește digestia

Dacă se pune o felie de castravete pe limbă, acesta elimină bacteriile care cauzează miros urât. De asemenea, consumat ajută mult digestia. O digestie proastă poate fi o cauză a apariției halitozei. În plus, crește pH-ul stomacului, care ajută la prevenirea simptomelor de reflux acid.

Calmează anxietatea

Conținutul de vitamina B (B1, B5 și B7) ajută la reducerea stresului. În plus, daca este consumat cu tot cu coajă, care conține fibre insolubile, acesta va  îmbunătăți volumul scaunului ameliorând simptomele constipației.